骑车主要是用脚踩的，锻炼的效果主要有腿部的大腿肌肉和小腿肌肉承担和获得。但普遍的骑行自行车有两种车一类是公路自行车，一类是山地自行车。锻炼的效果也略有不同，公路车手部的01:40 骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果
脚踏车锻炼哪里肌肉最好
?▂? 踩踏时屁股收紧而坐于车座上，臀大肌(位于臀部)在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来得到运动。臀大肌是身体最大的肌肉块，所以翘臀也是身材健美的显着标志。你好，骑自行车可以锻炼大腿的肌肉群，可以锻炼膝关节，也可以锻炼小腿部位。还有就是腰腹部，还有肩背部
脚踏车锻炼哪里肌肉好
空中蹬自行车可以锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉达到瘦身的效果。必须长期坚持，保持正确的姿势。首先要平躺在腓肠肌，比目鱼肌等等。增加腹部肌肉和背部肌肉的锻炼，以及增加双侧上肢功能的锻炼，手指功能锻炼等等。
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大腿根部外侧膝关节以上的股四头肌，它是挺直膝盖骨时候采用的肌肉；在你每一次往下蹬踏时强有力的促进脚部和腿部的情况下锻练到。对于小腿肚后边的肌肉，你踩下脚骑脚踏车可以锻炼身体部位有：小腿肌肉、膝关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰部关节等。每天骑脚踏车能锻炼肌肉不？骑脚踏车可使身材匀称。由于脚踏车运动是需要大
脚踏车锻炼什么
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。2、骑自行车锻炼的注意事项没有后半圈的循环，于是减少首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/5 Marlen 关注瘦腿运动7个运动瘦腿的最快方法方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用
