卧推的目的是增肌，所以重量标准为：该重量下所能连续做的最高卧推次数是6-12次。假如你用50公斤的卧推重量，能做到6-12个卧推，那么就选择50公斤的重量进行练习简单的按照比例来说，我目前的平板卧推极限是165公斤，体重为89公斤，我能推起1.85倍体重。值得注意的
我之前在健身房去试过卧推，那是我第一次卧推我当时是20kg,后来我才了解到正常人一般可以卧推到50公斤，在训练一段时间时候是可以达到70公斤，但是在继续加公斤的一、卧推40公斤属于正常普通水平卧推40公斤属于正常普通水平，卧推对于健身初学的爱好者来说，是很常见，卧推40公斤对于成年人来说都可以达到，并没有太大的压力。对于一些身体素质
例如一个70公斤的人卧推60-70公斤。卧推的重量达到个人的体重。在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量根据我的经验观察，大部分成年男性基本卧推重量在30到60公斤之间，这个东西跟体重天赋有很大一部分关系。
∪＾∪ 尤其是体重介于194~218磅(88~98公斤)重的运动员身上最是准确。其公式如下1 rep 最大重量= 221.8 磅+ 6.81 x 次数@ 225 举例来说，如果你卧推225可以冲个5下体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是
