那时比较老派的街健入门动作，就是三个最简单的动作：引体向上、双杠臂屈伸和俯卧撑，那时简称，单杠、背后靠凳臂屈伸这个动作简单方便，不需要用任何器械。在任何条件，简陋的地方都可以训练，你只需要一把凳子，就能有效地锻炼你的肱三头肌。1、双手打直，手掌撑在
≡(▔﹏▔)≡ 3⃣️、下斜拉力器臂屈伸(Cable Decline Triceps Extension): 4⃣️、仰卧杠杆器臂屈伸(Lever Lying Triceps Extension): _ ‼️重点锻炼部位：✅胸大肌，辅助肌将会用到三角肌和肱上斜臂屈伸，练练三头4 0 2022-09-10 15:09:59 您当前的浏览器不支持HTML5 播放器请更换浏览器再试试哦~点赞投币收藏分享稿件投诉记笔记- 健身必剪创作运动健身手臂
上斜杠铃臂屈伸(Incline Barbell Triceps Extension)的动作要领1.坐在角度为45-75度之间的的上斜凳上，双手持一个曲杆杠铃，握距比肩略窄。双臂伸直，将杠铃举到头上方位置，掌心向前仰卧臂屈伸是臂屈伸中常见的一种姿势，一般选择杠铃或哑铃做负重；根据仰卧姿势不同可分为：平板臂屈伸、上斜臂屈伸、下斜臂屈伸三种，仰卧姿势的不同，对肱三头肌三个头的刺激重点也不
