5、双脚要踩实地面，不要抬起来，不要踩在卧推凳上经常会看到有人在做卧推的时候，将双脚抬起踩在卧推凳上。这么做的话，你的身体容易失去平衡，带来极大风险。6、头部放松，保持固定有的人卧推大重此外，头部稍后仰可推起稍重的杠铃，因为状态反射能引起上下肢伸肌紧张性加强。随着杠铃的推起，直至两臂伸直，胸部会像山峰一样耸立起来。脚应平放地上，以助维持
使用脚掌向前去「搓」地面的好处在于，可以从腿部传递一部分力量至躯干段，帮助你的身体在卧推时更加稳定这个情况怎么破？easy,调整一下力矩即可。力矩怎么調？稍微调整一下握杠的位置，让左侧杠铃片离左手的位置稍小于右侧杠铃片距右手的位置即可。编辑于2017-02-07 16:53 卧推写下你
卧推时需要你保持肩胛骨处于回缩状态，这样可以更好地在卧推时稳定住肩胛骨并更集中胸肌发力，因为肩部的稳定是上肢所有生物力学的基础，但如果一侧肩胛骨不稳定，卧推时可能会出现肩胛检测方法：腿用力蹬地稳住躯干和重心后尝试卧推。解决方法：从轻重量找到腿蹬地稳住身体的感觉后再逐渐加重。5、肌肉不平衡因为一些运动和生活习惯，可能会造成两侧肌肉力量不平衡，
2.保持平衡！不平衡是最糟糕的不过的事情了，谁都不希望自己的胸肌一大一小！注意力一定要高度集中。所以开始练习的时候找个伙伴帮你指点。3.核心收紧卧推也是个全身练习了，只不过很哑铃卧推对比杠铃就更加灵活多变了，更加能够提升手臂的稳定控制能力，并且相对于杠铃，哑铃在顶峰收缩时还能够向中间挤，这样就会比杠铃更加偏向于训练胸部中缝，并且哑铃能够使用于左
5步让你练出3D胸肌-今日头条实际上，俯卧撑就是反向的卧推，只不过强度比较小，所以，两者的动作模式相似，都属于推类动作，依靠胸肌、想成为猛男！你就必需要避免平板卧推，常见的5个错误！这里可以很明显地看到该同学右手较左手更远离杠铃杆的中心点，导致杠铃出现了高低不平衡的情况。解决方案：握距保持均分分配，大多数力量举爱好者喜欢将食指或中指直接放在杠铃的滚
