浸塑哑铃是比较常见的一种哑铃，色彩相对比较丰富，整体重量偏小，多见于女性塑形运动使用，优点是手柄短、持握性好，不掉色、不掉漆，使用寿命较长，但不太适合大重量的增肌训练。3、电根据锻炼目的选择哑铃重量锻炼目的不同，所需的哑铃重量也不相同。如果以增加肌肉体积为目的，请选择比较重(8-12次力竭；8-12RM,下同)的哑铃；如果要锻炼肌肉耐力
为了增加肌肉量，选择较重哑铃；如果锻炼肌肉耐力，适度加重哑铃会有更好的效果；如果锻炼了肌肉的柔韧性，那么小重量哑铃是最好的选择。3、力量应该是渐进的无论健身是一项长期的事业，无论运动目标如何，最好在开始选择体重稍轻的哑铃，或每次减少举重次数。随着自身肌群的发展，身体的力量也会逐渐提高，一段时间后我们也需要逐渐提高重量，增强
哑铃是现在很受人们欢迎的一种健康方式，尤其是需要锻炼出肌肉的男性更是对它青睐有加，当然，哑铃健康是有讲究的，首先得注意选择一个重量适合自己的哑铃。选择哑这个是今早拍的我只能说举哑铃会练肌肉，但总比肥肉强至于瘦不瘦..看个人造化。
重要的是要考虑在您的家庭健身中添加哑铃的原因。每个人的力量和健身目标都不同。如果您更喜欢较轻的哑铃进行有氧运动或增强式训练，那么工作室或固定哑铃可能是您的最佳选择。这样，首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。哑铃过轻，主要是练耐力，对于增肌效果不大。
≥▽≤ 当然不是！太重或者太轻都不建议哦！选择合适自己的重量最重要比如做哑铃侧平举如果选择太重的哑铃可能一组最多只能做4–5个而且动作也容易变形增加受伤的风险如果现在的重量可1、选择的哑铃重量过轻达不到拉动内需的效果，打破不了身体的动态平衡；选择哑铃的重量过重，身体动态平衡遭到严重破坏，很难恢复，往往也达不到理想的效果。如果练习的目的是为了增肌，
