1 单杠。老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂单杠就是两个立柱上面支起了一个横梁，是用来锻炼臂力的体育器材。主要是锻炼上肢和胸部的力量。
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ゃōゃ 云梯，可以练臂力，还可以倒挂拉腰。很多横条的单杠叫云梯。根据查询相关资料信息，云梯是体育运动器材之一，在两根立柱间装置若干根平行的圆形横木，可做悬垂、攀爬等动作。也可作为医疗体操的辅助器
