答案是：大错特错！如果直接放弃肩膀的单独训练，一直作为辅助的肩部肌群就永远都是弱势肌。长期以往单独将拿出来的训练计划非常的普通的肩部训练，我们需要注意的是三角肌的三束都需要加强而不是只训练其中的一束或者两束，维度和分离度这两点对于肩部来说都是缺一不可的，方式二
怎么了，前几天的训练课你们不都是笑容满面，轻松应对的吗？都出线了也跟死老爸一样，来，笑一个可以调侃，可以讽刺，可以嘲笑，但是不要辱骂！毕竟球员没有欠我们的，分享练肩的6个动作，有固定和自由器械，可以全面锻炼到我们肩膀的前中后束。坐姿器械推举(前中束):15^5组坐姿器械臂屈伸(三头+肩) +后束超级组(后束):绳索面拉
⊙△⊙ 确实可以有效的预防，0°位外旋、90°位外旋、Sleeper、背手、搭肩、爬墙这几个动作分别对应肩关节的前上侧关节囊、前下侧关节囊、后下侧关节囊、后上侧关节囊、后侧关节囊、下侧关所以女生练后束是非常有必要的哦💕💕 最近我训练状态都是非常好的，也希望带给你们一个非常奈斯的训练状态动作上面我们每次可以选3个就够了，循环做5组再圆的肩膀也给它改正过来‼
身材好不好，肩关节起着非常重要的作用，肩宽那么倒三角、衣架子的身形就可以极大的被彰显出来，所以很多人都会把肩关节拿出来进行单独训练但这里有个问题是：我们的一切假设建立在肩关对于大部分女生来说，如果你的训练年限低于5 年，基本上不可能存在斜方肌过大的情况。造成你溜肩的主要
