单次吊单杠10-20分钟比较合适，每天吊单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持和注意训练方法通过锻
o(╯□╰)o 病情分析：脊柱侧弯吊单杠一般一次1至10分钟，一天3至4次。如果吊单杠时身体不适，要及时停止悬吊。脊柱侧弯是指脊柱的几个节段向侧方弯曲形成脊柱畸形。一般脊柱侧方弯曲大于10对于吊单杠的时间没有绝对的要求，以患者可以耐受为宜。但每天最好悬吊1-2次以上，每次不低于10分钟，
ˋ△ˊ 视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持和注意训练方法通过锻吊单杆一般人能吊1-2分钟左右。一般建议每天练0.5-1小时。单杠不建议长时间的练，容易导致手臂的肌肉使用过度，对肌
∪＾∪ 吊单杠一个小时左右合适。每天练习吊单杠，一个小时左右比较合适，建议分次进行，每次的时间在10~20分钟比较合适。具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动。腰椎间盘视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持
