男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重这种健身房最常见的杆子一般是20kg和15公斤，20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适；第二曲杆这个
杠铃杆按照长度、直径造型不同也分为不同的规格，健身房使用的一般有2.2米奥杆，挂片区直径5cm,重20kg,直杆2.2米普通杠铃杆，网图侵删1.2米曲杆，挂片区直径5cm,重6kg,曲杆1.2米曲左右两边杠铃片的重量加上杆子的重量，杆子重量15到20公斤。可以拿去称一下，每个健身房都有体重秤。其
常规健身人群：6-12次，重量是70%-85%*1RM。次数和重量都比较适合开始健身一段时间的小伙伴。新手人群：13次以上，重量在60%-70%*1RM,用高次数训练代替高重量，既不易身体受伤，也不会在传统健身房里面，杠铃片的重量单位没有一定标准的。一般来说都是公斤为准，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高级一点的传统健身房，还有50公斤的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求
ˇωˇ ”他们说的卧推50“，应该是总量（左右各15kg加杠铃20kg），单片杠铃片常见的最重重量是25kg。最后1、54公斤级体重不超过54公斤。2、59公斤级54．01～59公斤。3、64公斤级59．01～64公斤。4、70公斤级64．01～70公斤。5、76公斤级70．01～76公斤。6、83公斤级76．
常见重量规格：5kg、10kg(绿色)、15kg(黄色)、20kg(蓝色)、25kg(红色),都是直径45cm。竞技举重片标准健力钢片按照IPF(International Powerlifting Federation, 国际健力联合会)标健身房，卧推的杠铃有多重卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。杠杆和杠铃的详细数据：1、卡箍之间的最大距离1米31厘
