国外健身房哑铃重量单位国外健身房的哑铃重量单位主要有磅(lb)和千克(kg)两种。磅是英制的重量单位，1 磅等于0.45359 千克；千克是公制的重量单位，1 千克等于2.20462 磅。因从女士专用的0.5kg,1.25kg,3kg,以及常规的5kg,8kg ,10kg,12kg,15kg,20kg,见到的最大重量也就是26kg。基本上，很少见到有超过常规26kg重量以上的哑铃存在。健身房常见的哑铃架这是
一般健身房单只哑铃最大重量为35公斤，也就是70斤。如果是定制的就看使用者要求了请采纳一下呦总的来说，哑铃这个东西，从小重量到大重量，1kg、2kg、3kg……一直到25kg甚至30kg,买得越齐全越好，这样可以适应不同的动作和不同的RM。△不然健身房那么长一个哑铃架大家觉得是为了
∩▽∩ 1 一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5～8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃有很你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15kg一副的哑铃，女生可以选择5-10kg一副的哑铃。如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该
女士进阶健身者可选择的哑铃重量在2-12kg，如果做哑铃蹲举、哑铃硬拉的练习，可以选择13-18kg的重量。如果你想做各种训练来有效地刺激到所有目标肌群，那么这种哑铃重量组合是非常只有合适的重量才能让男性朋友更好的锻炼一般需要选择6585负荷的哑铃不能太重太重会伤到自己的身体所谓负荷是指所能举起的最大重量举个例子如果每次能举起的最大重量是10千克
