有。引体向上的做法是双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面。挺胸，身体尽可能垂直上下运动，腰腹，这些都是会对引体向上起辅助作用的。如果臂部无力，抓一会儿杠子就肩膀疼，核心收不紧，引体向上根本没法
⊙﹏⊙‖∣° 综述：俯卧撑和引体向上，可以强化自己的胸肌、肱三头、背阔肌、肱二头……如果你肯循序渐进的坚持并施以正确的方法，那么会有极佳的锻炼效果，个人认为除上述肌肉会得到充分强化，还可俯卧撑和引体向上是徒手健身的王牌动作，不少人可以连续训练，还能做出一些升级动作，比如：倒立俯卧撑、前后击掌俯卧撑、腾空俯卧撑；单手引体向上、双力臂、前水平等等。还有一些小伙
?ω? 俯卧撑主要是锻炼胸部的肌肉，引体向上主要是锻炼背部的肌肉。如果身体超重或者是严重肥胖的情况，通常不能够做引体向上，可以先适当进行俯卧撑的练习。俯卧撑的动作一定要标准，俯卧撑有助于引体向上。1 .发挥俯卧撑主要力量的部位是胸部和手臂。双手距离越窄，手臂就越受力，需要靠腹部的力量保持身体笔直。引线向上也需要臂力。另外，保持身体稳定，挺
较完整的引体向上（包括加变式）能锻炼到肱二头肌、三角肌、前臂肌肉以及背阔肌和腰腹肌肉等；较完整的俯卧撑（包括加变式）能锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌已经腹直肌等。一．做俯卧撑对引体向上有帮助。俯卧撑的主要发力部位就是胸部和手臂，双手距离越窄，手臂发力就越多，并且需要用腹部力量来保持身体挺直。而引体向上同样需要用到手臂力
