夹臂俯卧撑的效果会更好一些。乍臂俯卧撑俯卧撑主要联系胸外扩肌和背部肌肉，可以增加肩宽和胸肌宽度和厚度，夹臂俯卧撑可运用到一些肱二头肌和肱三头肌，臂力上4、起点为大臂与小臂夹角90度，终点为后脑、肩部、腰部、臀部、小腿后侧在同一斜面；5、发力撑起身体做呼气、下放身体做吸气。【注意事项】1、运动过程中，注意力要集中，宽距俯卧撑
下面，让我们一起来看看不同掌距对俯卧撑锻炼效果的影响吧！一、俯卧撑运动中掌距相关的变形动作标准俯卧撑要求我们双手的距离略大于肩宽；以此为基准，掌距明显大于肩宽的形式为宽距宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。究其原因，主要有以下三点：1. 双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好地发力。2. 宽距增加了胸肌一开始的长度，使之一开始就被拉伸，也就相应地增加
其实托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，你可以做夹臂俯卧撑，正确的训练姿势效果更好！#运动薯#健身教学#健身日记#健身日常#俯卧撑发布于2022-08-05 10:40 甫士健身教学一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论空有咸鱼心08-25 回复宽距
一、两手距离变化：双手略宽。什么叫夹臂俯卧撑(1)双手与肩同宽，下去时手肘(受膝部位)下压到两边腰部位置！也就是夹臂俯卧撑。2)胳膊太细做夹臂俯卧撑很见效的，夹臂俯卧撑怎么做，锻炼的肌肉不同，窄臂俯卧撑锻炼肱三头肌；宽臂俯卧撑锻炼胸肌。追问：听说一个夹臂式俯卧撑顶十个宽臂是吗追答：不是的，要看你锻炼哪部分肌肉。00分享举报
