4、决赛：11月14日晚7:30 于xx排球场舞台进行决赛。五.晚会具体流程1、晚会开场前播放xx电子科技大学参加xx大学生艺术展演宣传片2.晚会开场时主持人宣布xx电子科技大非常适合新手小白，在家、在宿舍都可以进行，能对全身的多个重要肌肉部位进行锻炼，希望对姐妹们的健身能有所帮助每个动作训练3-4组，每组10-12个，组间休息30秒，多喝水弹力带作为家庭
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么？1、深蹲是力量和肌肉训练的王者这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌基本测试动作的项目包括：1、深蹲；2、跨栏步；3、直线弓箭步；4、肩部活动性；5、主动直膝抬腿；6、躯干稳定俯卧撑；7、躯干旋转稳定性。深蹲1 深蹲测试主要检测受
NO.7 推举宽阔圆浑肩膀之必备！动图在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。正确的站立一、深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是
7、正展腹部和大腿两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、是其它很多动作无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部(乳头上),然后
