1、哑铃卧推哑铃卧推是胸大肌最经典的锻炼方式，但是对于健身者的要求有些高。哑铃卧推的优点是，没有单杠的限制，可以充分的拉伸胸大肌。若是姿势不正确的话，可能会导致肩膀受伤平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手臂上推的过程中，我们的胸部
病情分析：卧推主要锻炼胸部肌肉。卧推是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而训练部位2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手
1、卧推卧推是有效锻炼胸肌的训练方法，几乎可以用到整个胸部肌肉发力，在练习时，手臂距离适量多打开一点，找个伙伴在傍边保护，以防受伤，如果手腕有所不适，可以带平板卧推主要锻炼的肌肉是平板卧推动作主要锻炼的是大家的手臂肌肉以及胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为大家做动作的过程中，手臂始终是发力的，而手臂上推的过程中，胸部
锻炼肌肉–卧推卧推是一种上身按压运动，主要用于增加前上身的大小，强度和性能。以下是按顺序使用的主要肌肉以及辅助和支持运动的辅助肌肉：胸(胸) 三头肌前三角肌(肩) Latissimu平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手臂上推的过程中，我们的胸部也
