有效摆臂让跑步既省力又有效率。正确的摆臂姿势如下：1、跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。2、跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支矫正摆臂让你越跑越快，本视频由mlszzl提供，3641次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
在跑步过程中，你会发现如果摆臂越快，就会跑得越快。所以，有时间的话，可以多做一些摆臂的练习，在跑步时候发现步频变低了，可以通过加速摆臂，步频就会提上来了。步频训练需要循摆臂主要负责跑步时的重心平衡和四肢协调，也可以帮助加速，增加配速和步幅，提高短跑时的跑步速度。跑步时这样摆臂，可以更省力跑得更快如果是短跑项目，比如100米赛跑，摆臂没什么花哨
速度快时，摆臂幅度会变大，不是摆臂会提高速度，而是因为速度快，身体更容易失去平衡，这时需要手臂较大幅度的动作给身体找到平衡。训练手臂力量的意义就在这里，手臂力量不需要太大，也跑步的摆臂频率与踏步频率是成正比的，因此我们想要改变跑步配速的时候，可以通过加快或者减慢摆臂速度，带动踏步速度的变化，进而达到改变跑步速度的目的。对比
∩ω∩ 摆臂频率越快，脚步的频率就对应越快，摆臂的幅度越大，脚步的步幅就对应越大.频率和步幅是短跑的关键.发一个跑者想要科学健康的跑步，一定要学会掌握科学的训练方法，你要知道跑步的时候身体平衡性越好，跑得才会越稳越快。总而言之，正确的摆臂能够大大减轻身体各部位的负担，还能帮
