2 起跑练习．身体后倾，往上方垂直跳起。．前导脚向前上方摆振，大腿靠近胸部。．两臂向前上方摆振提高重心，将向前的速度变成向上的速度。．起跳点视横竿高度，和试跳姿势而定。3 此时起跳腿蹬离地面后自然下垂，然后小腿向后折叠，身体在杆上成与横杆平行的俯卧姿势，摆动腿继续前伸内旋，头过杆后下颌内收，起跳腿上收向外平翻，使身体继续绕横杆转动，最后以仰卧姿势
˙ω˙ 1、柔韧性。2、协调性。3、力量练习柔韧性在背越式跳高中极为重要，很多跳高爱好者经常忽略这点，跳高的正确姿势和标准动作1、身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。2、脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。3、腿
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳3、跨越式跳高的方法说明挺身跨越式又称为半剪式，着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势，从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录，最高纪录是1.91米。这是一种简单的跳高方式，简单易学，
╯＾╰ 四、俯卧式(1923 年) 1923 年，前苏联运动员伏洛佐夫又创造出“俯卧式”跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。1941 年美国运动员斯蒂斯(又译为“斯特尔·司整个身体充分向上伸展，起跳腿的膝踝关节充分蹬直，这会显著提高身体重心的位置.
一般来说，跳高时
