1 想要学好盘带，首先你得有个灵活的身体。你可以不强壮，但必须得灵活。灵活，是可以通过后天努力锻炼的。比如，跑步的时候，在腿上绑上沙袋。或者经常性的进行一些越野跑，或躲避足球的基本功说白了就是一项熟能生巧的重复训练的过程，只有不断的重复这种看似枯燥的过程才能慢慢的体会到这些简单的脚内侧拨球、脚外侧拨球的动作中的奥秘。只有自己练习到一定的
练好基础的盘带技术1 轻轻触球。在足球中，每次接触皮球被称为“触球”。轻轻触球会让你有更多的拿球机会，一开始你可能会因此而放缓速度，但逐渐习惯后，你可以在快速向前带球和第一个训练一样，身体要始终面向前方，你会发现这样会更容易些，就这样双脚交替做10次，在来回穿梭的过程中要有一定的节奏感，逐渐建立和固化这种节奏。第三个训练：这是第三个也
˙ω˙ 双脚内外侧双脚内外侧连续拨扣球，是非常考验基本功的一项过桩训练，可以训练球员连续变向的能力。左脚内侧向右拨球，紧接着右脚脚外侧向外拨球，过掉第一个桩后，右脚脚内侧向左扣球1.直线盘带准备5-7个标志盘，依次排开呈一条直线。两两之间的距离大概是三步那么大，直线两端距离十
我们训练的脚的第一个区域就是我们的脚内侧，但当我们高速盘带时，脚内侧触球就不那么有效了，但在那些你需要摆脱防守的情况下，你确实经常使用你的脚的内侧，特别是像油炸丸子等等，所以降低重心：盘带时尤其是近身带球时的一个要点是降低身体的重心。可以通过弯曲膝盖身体略微前倾降低重心。当你屈膝前倾降低重心以后，你会发现控球时更加灵敏变向的速度更快。图9-梅
