首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天17:33 发送无登录信息，或登录信息为空每个当过兵的人一定都玩过曲臂悬垂，它也是很多人的噩梦，对我来说，每次一站在单杠底下，抬头望着单杠，耀眼的阳光，刺痛着我的双眼，比这更痛的是，望着单杠却坚持不了几秒的无力感。过
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新的体能标准按照最高的25岁以下来说，3公里是16分10秒、仰卧起坐2分钟40个、30×2蛇形跑22秒，还有最让人头疼的曲臂悬垂30秒……但是其实吧，感觉除了曲臂悬垂其他项目还是可以让人接教员说：“女军人的曲臂悬垂课目，发力点主要在肱二头肌和肩背部的肌肉，只要找准关键点，进行针对性的训练，这个难关并不难。”“做俯卧撑的确有一定效果，但针对性不够；吊单杠也是，虽然
但要注意的是，器械要调整到合适的高度，以便支持你身体的整个高度。你的脚在悬垂的时候应以地平面保持至少2-3厘米的距离。随便截了几张图片，供大家参考，本人不做推荐购买2、吊单杠吊环屈臂L悬垂维持40秒！本视频由健身的美发师Edward提供，59次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
