蝴蝶机是练胸爱好者的必备健身器材，主要是通过飞鸟夹胸的方式锻炼胸部肌肉群，主要是以胸大肌为主，是一种常见的力量型健身器材，使用前需要做一定的热身运动，活动手臂及肩膀，防止肌肉龙门架高位绳索夹胸：目标肌肉：胸肌下部和中缝。怎么做高位绳索夹胸：让机器的滑轮置于一个较高的位置(头顶之上),选择一个合适的重量，双手各持一个滑轮把手。向前一步，让绳索拉紧
龙门架夹胸是按照胸大肌的解剖功能来对应动作。首先是Zui常见的，把手调到与肩同高，利用胸大肌水平内收的功能。锻炼整个胸肌，加深你的事业线过程中注意保持核心收紧，身体不要晃动，15-20次/组。然一、龙门架怎么练下胸？1、站在向上的担架中间，身体保持直立，双腿分开，保持与肩同宽的距离，同时收紧骨盆。依次
身体围度（监控进展，建议每个月一次，手臂、腰、胸、大腿、小腿）力量/耐力监控（卧推、深蹲、硬拉8次下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部
?ω? 之前直角肩那一集讲过，就是按摩放松斜方肌，不让它处在紧张状态乐意李03-21 回复如果往胸的方向夹练的位置会更靠上吗鹏哥举铁-女生精准塑形(作者) : 会小猪佩橙03-04 回复请问可以试试某次训练只做夹胸看看，蝴蝶机夹胸、龙门架各种角度夹胸，保证你能把胸肌练炸了！但缺点是
