练胸的动作里面哑铃是经常用到的器械之一，哑铃卧推(上斜卧哑铃推举、平卧哑铃推举、下斜卧哑铃推举)和哑铃飞鸟(上斜哑铃飞鸟)是对胸部及手臂肌肉群特别有效的动作，哑铃前平举和侧平我们以绳索夹胸为例，动作要领如下：①将绳索置于双臂外侧，双手紧握把手，绳索方向与手臂一致且平行如果是站立于龙门架之间，双脚可采用一前一后弓步站立②背部微挺，腰腹部核心区域
1、龙门架夹胸有哪些动作，具体练胸哪个位置龙门架夹胸或者说绳索夹胸保持站姿即可，主要+++ 胸肌内侧，但是动作不简单。以下下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部
今天胸背超级组训练最后一个动作是龙门架夹胸收尾可是第一格就10kg,根本拉不下来不加片，又太轻了于是我把2.5kg杠铃片挂上去了简直完美好么，细狗的快乐不知道有没有妹子存在跟4、龙门架绳索夹胸动作描述：将龙门架两边的绳索调至合适的位置，自己站在龙门架中间，手握绳索呈现T字状，核心收紧，沉肩内收肩胛骨保持中立位，两脚可以一前一后站立，呼气胸肌发力带动
蝴蝶机夹胸规范动作：一开始使我们身体挺直在蝴蝶机正前方的椅子上，实际上确保大家身体抬头挺胸提臀，两手握紧蝴蝶机两边的门把部位，此刻大家手臂是伸开的，就好像一只蝴蝶一样。这时推荐列表(5) PURGE Willow、Siiickbrain 《Purge》Pax Impera|云深从不穿正装，却在宁夕结婚的那天穿了正装星辰Purge(伴奏版) Desire Purge 450 Purge Bas
