以下为过程：第一：两脚分开自然站立。第二：双手放在肩膀上，将手肘带动肩关节向前，向后来回摆动十次。要尽量令肌肉感受到因为胳膊绕动而产生的紧实感和酸痛感。第三：双手放在肩可以用泡沫轴或者网球进行放松。如果使用泡沫轴的话，就躺在泡沫轴上，将泡沫轴纵向放于脊柱下方。双臂
肩部康复时如何放松下来肌肉
3.继续进行肩部肌肉等长收缩练习；此阶段训练可与站立位进行，不过要保持躯干、患侧肩及上肢保持不动的原则4.姿势纠正；与日常生活中保持良好的习惯及姿势，与一、要想放松肩部，可以尝试跑步运动放松的方法，在我们跑步的时候，全身的骨骼肌肉运动系统都在运动，我们的躯干、上肢、肩带等各处的肌肉都是会以不同的方式配合
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≥＾≤ 第三、康复治疗首先是消除炎症，给予电刺激、理疗、局部注射消炎药、手法推拿松解肌肉的方法达到消除炎症的目的。第四、待炎症逐步减轻，适当锻炼肩关节，加强肩关节肌肉力量，楼主现2. 拉伸前纵韧带，15秒动作解释：双肩后伸，掌心相对，合掌，头部后仰，尽量让胸骨上提，均匀呼吸，吸气时，可明显感觉到胸骨被向上提起。意义：把缩紧的前纵韧带拉长并放松下来。上述动作
肩部康复锻炼
在这个世界上，只有两种肩。你可以先对号入座一下。没溜的肩&溜肩：就像历史，永远是胜者的功勋薄。首先，身体坐直，背部挺起，头部端正，放松调整呼吸。然后胸部慢慢打开，肩部向身体后方扩张带动肩部肌肉，让僵硬的部位都活动起来，促进血液流通。然后向肩胛骨注入力量，活动肩部
