街舞的基本训练有：力量、平衡力、协调性、控制力和灵活性。1、力量一般技巧都是三分力量，七分技巧。有的人在学街舞时，只注重技巧，却不重视力量，其实只有拥有足够的力量，才能做出技以下6个体能训练为孩子练习提供更有力的支持：少儿教育# 1、仰卧起坐主要是发展腹部肌群，增加孩子们的腹部力量。动作方法：身体仰卧在垫子上，双脚膝盖稍微分开，大小腿成直角，
∪▽∪ 街舞体能训练1: 包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练！热身训练：热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟！手首先是肌肉能力训练，包括对肌肉爆发力、肌肉耐力、韧带等等的基础训练。对于儿童来说，尤其初学街舞者，多进行肌肉方面的训练绝对是有百利而无一害的。学过舞蹈的人都知道，很多进阶
?▽? 因此，在练习街舞之前，我们应该首先练习我们的身体素质，并有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。练习力量的① 腿部拉伸训练：♦耗腿：2组，每组每腿各5分钟；♦踢腿：1组，每组前旁后各150腿。② 腰部拉伸训练：主要为撕腰、甩腰等。♦耗腰：下2次，每次控30秒；♦甩腰：2组，每组甩10次。上肢力
＋０＋ 跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带3. 力量训练-上肢力量俯卧撑：3组，每组8-12个卧推：最大力量的60-70%) 3组，每组8-12次引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒Breaking街舞基础体能训练一：包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练！热身训练：热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后
常见的街舞体能训练方法采用双杠进行练习两杠间距宽于肩双手握杠呈直臂支撑屈臂降体至最低位置时头部前伸两臂外展使胸大肌充分拉长主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸一、前置训练1、热身运动：慢跑、街舞2、体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨3、颠球、脚吸球二、动作分解A、内绕(内旋风。为什么舞蹈需要
