柔韧性太差的人不宜做前空翻。若想加快进展，请求朋友帮助。背部不慎拉伤时立即停下。臂力练习很重要。运动前后必须拉伸。别在蹦床上前空翻，以免扭伤手腕和脚踝。亲，您好，后空翻需要经常练习才能掌握，一点要有人保护才能练习。不然很容易有危险。
第一你的身体素质，第二你的环境，第三你能不能坚持。要想把侧空翻的好，是需要劈叉，因为空中的动作7岁孩子不适合后空翻练功学舞蹈应循序渐进“严格来说，武术规则里是没有后手翻这种专业性很强的技巧性动作。后手翻属于体操系列动作，只有达到一定程度，一些练武术的人才会学习后手
练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习翻滚，然后练习倒立，之后在上手支撑翻越，最后脱手空翻即可，这个需要一个过程，不断练习，此外要注意安全。练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习柔韧性太差、身体腰部有伤。1、柔韧性太差。空翻需要身体腾空翻转，由此身体柔韧性太差的人不适合练空翻，很容易导致受伤。2、身体腰部有伤。空翻需要身体腾空翻转
∪﹏∪ 有研究表明，长期坚持低能量健身运动的中老年人与不参加锻炼、偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%。因为健身的重要性，有的老年人甚至主后空翻不用太过考虑落地，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对，当你练习熟练后就可以通过落地的感觉来判断自己
⊙﹏⊙ 研究表明，长期坚持低能量健身运动的中老年人与不参加锻炼、或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%不爱运动的人。胳膊跟身体之间没有骨头连接，都是靠肩部肌肉悬吊，不太爱运动的人肌肉比较薄弱，本来应该许多肌肉去承受的负担就落在孤零零的肌肉上面，每块肌肉就需要承受过大的负荷，
