╯△╰ 锻炼身体的人群，可以在每天的时间内都进行引体向上的练习，锻炼肌肉的话，每周做的次数是不宜太多的，次数过多的话，对于肌肉的生长是非常不利的，同时人们的身体如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌
1、引体向上每天练多久最有效果
但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔一每天100个引体向上，对于初学者来说，非常的困难，我们所要讲究的是循序渐进，尽量的分组练习，选择分成5组，一组进行5-10个，慢慢的适应运动的强度，避免肌肉的受损。3、练习臂力
2、引体向上每天练多久最有效
“引体向上难吗？不难，有些人一个都拉不了，那是动作不对。每天练个差不多10分钟就够了。”江城中学的郑浩南个子不高，同学都乐呵呵地喊他“浩南哥”，这次监测引体向上他拉了17个，平因此，引体向上是否可以天天练习，要根据个人的身体状况来决定。
3、引体向上每天练多长时间
练引体向上每天最好是一次做三组左右，每组要根据你的能力有几个好拉就拉几个。俯卧撑每次也要做三组左右，不管做多少个，当然是越多越好，这要看你的能力。俯卧撑个人认为，成绩的提升不在于天天或者隔天，这里统称为训练频率，即一天一练和两天一练。以你现在的训练强度来看，每天顶多做6-10个引体向上就已经力竭了。虽然出现力竭状态，但是并
4、引体向上每天练几次可以提高
所以，如果我们能坚持每天都去进行一段时间，一定量的引体向上训练，自己的背部背阔肌以及手臂上的肌肉就会变强。如果我们背部的肌肉以及手臂肌肉变强的话，不仅这些肌肉的纬初学者做引体向上可以每周练习3次，每次做3组，每组做6-8次，如果力量更强的人可以增加到4组，每组做到10个，不要每天都练，因为肌肉也需要休息，训练完可以补充营养可
