每天坚持跑步30分钟一个月大概可以瘦七斤左右。坚持跑步是可以达到燃烧脂肪的效果，而且对身体的塑形能力也比较好，也可以通过刚开始的慢跑演变为快跑，慢慢的增加运动量，会对身每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，一个月会瘦3-5斤左右。但
多余的热量不能以脂肪形式储存起来，这样跑1个月，每次跑30分钟，每周跑4~5次，坚持30天可以瘦到3~5斤。如果在跑步的同时对饮食没有进行足够控制，每天摄入量仍然过多，对碳水化合早晚慢跑各30分钟，不能有效消耗脂肪。慢跑这样的需要至少40分钟才能有效消耗脂肪，才能起到减肥的作用。
●＾● 减肥一周减一斤正常，健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费每天慢跑30分钟一个月大概能瘦3斤到7斤左右，具体瘦的斤数要根据患者的具体情况来决定。如果患者的身体过于肥胖，一般在慢跑30分钟，一个月之后大概能瘦到7斤左右，如果患者的体
一般人每天坚持慢跑30分钟，且控制饮食的情况下，可以减重5-10斤左右。如果不能很好的控制饮食，经常吃高热量的食物，不仅不能减肥，还会增加体重。2021-04-15一天坚持慢跑20分钟左右，一个月下来就可以瘦10斤左右。不过20分钟的时间并不能完全消耗身体的热量，最好是适当地延长运动量，每天的运动量要保持在1~2个小时左右。饮食方面要注
