3. 利于脊柱健康经常拉单杠还能够改善脊柱侧弯，对椎间盘突出也有一定的治疗效果，强化肌力的时候还能够舒缓腰酸背痛，矫正驼背、含胸。此外，拉单杠还有助于长高，在拉力和自身重力的对根据Kirsch的研究，经常挂在单杠上有助于拉直弯曲的肩峰，这会增加肩峰下空间的间隙，从而减少穿过该间隙的肌腱上的挤压和摩擦。不过，之后Kirsch注意到，悬挂并不是包治百病的方法
可以肯定的说，健身是可以改善驼背的。要想解决问题，就要找到驼背根源，否则就是治标不治本。所以，我们健身不练背，迟早得驼背这句话是很有依据的，背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。图片定期
因此，临床上驼背矫形带的作用，对于不同年龄段的患者应该区别对待。对于患有驼背的患儿来说，更重要的是培养良好的生活习惯，包括坐、站、走的姿势。另外，适当的鼓励其从事一些单杠对颈椎有一定的好处，但作用较有限。拉单杠主要锻炼上肢背部肌肉和身体背部肌肉，特别是背阔肌，后背肌肉力量增强后，颈部就不容易疲劳，也不容易出现驼背含胸。但不能消除椎
5、利用单杠上拉这是改善背部形状还有姿势的最好锻炼之一。这运动可以锻炼背部靠近背扩肌的长菱肌。让单杠可以起到一定改善驼背的作用，因为单杠是将手向上握紧，身体往下自然下垂，这个时候背就自然下垂，此时
吊单杠对含胸驼背有帮助。吊单杠可以强化脊柱周围肌群，拉伸四肢，能够有效缓解脊柱侧弯、腰椎间盘突出、1、吊单杠等悬吊、牵引类的运动；2、游泳或慢跑，适合韧带松弛的儿童，因为韧带松弛的患者全身骨骼关节较柔软，这些运动可以增强各个关节囊，使骨骼逐渐粗壮，改善脊柱弯曲和骨骼异常；3
