双杠四练习:立臂上操作程序:预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑,停止三秒,成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下。动作要领:双杠四练习由正对双杠跳上中文字幕翻译- 怎样练习双杠Impossible - BARSTARZZ教程是在优酷播出的体育高清视频,于2015-04-26 22:10:38上线。视频内容简介:友情翻译欢迎订阅我需要翻译教程可关注我的新浪
▲单双杠教程完整视频1 引体向上预备姿势脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后张五指并拢伸直,掌心相对,挺胸,目视器械。操作程序预备姿势,跳起悬垂,拉杠,·伸展运动增高的方法教程·适合女生经期的减肥运动教程·在家练出腹肌人鱼线的方法教程·运动健身前后的拉伸方法教程·家用便携双杠锻炼方法教程·10分钟简单瘦腿方法