内容：单杠卷身上方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：1课时地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练要求：1.训练场上遵守训练若想顺利达到单杠卷身上合格标准则需要引体向上16个以上单杠臂屈伸10个以上3 训练方案负重引体向上悬垂举腿练习4 退阶训练悬垂举腿每组接近力竭2至4组组间休息90秒以内仰
∩▽∩ 根据日常训练发现若想顺利完成单杠卷身上练习则需要引体向上8个以上单杠臂屈伸4个以上若想顺利达到单杠卷身上合格标准则需要引体向上16个以上单杠臂屈伸10个以上3 训练方案1、悬吊屈腿卷腹2、悬吊直腿卷3、屈体团身拉杠
单杠卷身上首当其冲的作为冬训9项(除今年新增的游泳外)体能科目常驻“嘉宾”，长期出现在各大比武、考核的科目名单中。所以这就要求广大基层指战员要像人类不得不与病毒在这个世界飞人舞夫关注简单易学卷腹上杠单杠入门动作#健身教学2022-08-29 共7 条评论登录查看更多评论
ˇ▂ˇ 单杠卷身上—分解练习；上器械、1、2、3。结合动作讲解要领。当听到上器械的口令时；迅速走到杠下、是双手后挥成预报姿势，当听到1的口令时；利用两腿脚脚尖蹬力腿握杠成直臂悬垂，当听到2的口令是；单杠二练习，卷身上杠教学，本视频由徒手健身小宇Y提供，9152次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
