我觉得为什么隔一天卧推就推不动了，是因为人都是要有一个循环的过程的。因为卧推这个动作，无论是哑铃还是杠铃卧推4.训练过于频繁，休息不够这是跟上一条相反的另外一种情况：比如有些新手为了发达胸肌，几乎每天都去健身房卧推，结果可想而知。同一部位两次训练之间保证充足休息是非常关键的。许多
回答这个问题还要加上年龄因素，如果是青壮年甚至是中年人停止训练后会下降但会比训练前强。但人到中年后身体机能会逐渐下降，停止训练后随时间的推移和机能的下降也就是我们在胸肌训练的时候，一个小时内只做卧推，不做其他动作，如果大重量做不了可以换小重量，但是动作就卧推一个，这就叫针对性训练。2)目前还有一种训练，也属于动作深化的训练
那么，我们就来寻找这种越练越弱的本质原因。肌肉生长是一个肌肉超量恢复的过程，这个过程也会伴随着力量增长。肌肉超量恢复可以这样来理解：每次进行训练时，细小的肌纤维会被拉断，造虽然我早就知道强壮肩膀有助于卧推，但出于某种原因，我花了更长的时间才意识到肩膀肌肉量和力量的退步会导致卧推力量下降——当我决定降低推举训练量，改为增加
标题：Re: 为什么卧推还退步了？ 发信站：水木社区(Thu Sep 29 09:26:05 2016), 站内当然算杠【在niannian123 的大作中提到：】: 50公斤是不算杠么？ : 我自己感觉跟一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论Blender 胡03-04 这个是肘关节弹响吗声音挺大的。Armstrong(作者) : 有弹响土豆王子02-10 暂停一个月退步很厉害的Armstrong(作者) : 最近
