随着体重越大，标准也是不同的，所以这里建议如果是70或者75公斤的健身者，不必硬是将100公斤的卧推或者120公斤的深轮子哥：新手卧推不用很重，120kg卧推20次就够了！本视频由龙猫次元君提供，350次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
＞▂＜ 卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。如果你我去年的时候，卧推40公斤都很费劲，当时觉得卧推100公斤那简直是遥不可及。但是一年半过去了，现在正常卧推120公斤，状态好的话能上130公斤。如果说按照我原来的健身方式，我可能现
比如举重，短跑，跳高，跳远。5.卧推技术和动作熟练度常见的卧推技术主要有腿驱动，起大桥，日本握专业级选手指可以参加健美或力量举比赛的选手，120做组8-12次为初级，140-160做组中级，180公斤及以上为大神。置顶3月前·安徽19 正能量80公斤做组！100公
