手掌全握胳膊就会有点点外旋肩膀就不费劲，肘部会往外偏肱三吃力肩膀也难受肘部忘记收肩膀就外旋会更疼。怎么办呢？大概率胸型问题，检查右胸内侧是否由下胸到上胸呈倒梯型的肌肉凹陷。（或是左胸？你的描述似乎有误
卧推时，不要轻易尝试半掌握杆，会损伤手腕，并且有滑落风险，半掌卧推几乎是所有大神的最爱，因为半掌可以更好的将注意力集中到胸肌发力上，且如果将杆放在掌根处，也会减少手腕的压力，没为什么健身卧推没力气了？原因有这几点！下面我们一起来看看吧！第一点就是我们的肌肉纤维受损了，这个时候我们的肌肉纤维就会变得非常的脆弱，所以在做些动作的时
≥▽≤ 这个动作和卧推师出同门，都是练胸肌的。虽说它练胸的效果比不上卧推，但它更能帮助大家找到胸肌发力的感觉，这是卧当杠铃杆位于卧推架上的时候，应该在你的视线之外。如果不这样的话，在你卧推的时候，杠铃杆就很容易撞击到卧推架。杠铃卧推动作要点：1.仰卧在平凳上，两脚平放在地板上，两脚分
1.卧推底部力量不够在进行大重量卧推时，最容易遇到的一个问题就是“在动作底部推不起来”。如果你卧推时也遇到了这个问题，一个很好的解决办法就是：“将杠铃放得更低！“通过延长动卧推的重量停滞不前，要么说明体能欠缺，要么说明技术不熟练。跟卧推重量相关的主要是力量属性。速度力量，指的是在
建议将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，所谓的加大训练强度，就是增加你平板卧推的组数。原来你只做三组，那么现在你做七组，八组，然后慢慢往上增加。做不了那么多组？同一个重量你做不了那么多组，但你可以采取倒金字塔的
