您好，一般而言，减肥时，摄入的脂肪最好不要超过800克，要正确摄入脂肪，避免摄入饱和脂肪酸多用不饱和脂肪酸。少吃鸡、鸭、羊等肉，摄入不饱和脂肪酸。炒菜时可以用橄榄油和椰子病情描述：减肥脂肪含量不能超过多少潘宇副主任医师营养科广西壮族自治区人民医院三甲人体正常的脂肪含量与性别有关，成年男子正常值在10%-20%,成年女子正常值在15-25%。高于正常
在减肥期间是不可以吃含有脂肪热量过高的食物，一般热量高过30就不要吃。可以吃适量的一些海鲜、平时多富含脂肪的肉类也是高热量食物，五花肉、大理石纹的肥牛肉脂肪含量高达30～50%,热量恐怖。有人喜欢吃的鸡皮、鸡翅，也是高热量食物的代表。各种坚果的热量也因为富含脂肪而高高在上。
1、花生别看花生小小一颗，但它的热量却很高，脂肪含量在40-50%之间，吃一把新鲜花生米，其脂肪的含量大约在60克，换成油炸或者其他口味的花生米，其脂肪含量更高。2、鸡爪鸡爪简直是减肥期间尽量不吃的东西，主要包括含糖食物、高油食物和各种高脂肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。减重期
1.饱和脂肪来自于动物的大部分脂肪是饱和脂肪，比如猪油和牛肉脂肪等；也有一些植物性食品，例如椰子油也提供饱和脂肪，但与肉类产品中的饱和脂肪有所不同。饱和脂肪在室温下为固减肥期间最禁忌的是巧克力、果汁、可乐、啤酒、冰淇淋、肥肉、蛋糕以及高脂肪、高热量、高糖的甜品和油炸食物，对于减肥的患者来说都属于禁忌食物。减肥实际上是对每天的进食
