减肥不能吃脂肪高于40的食物，而且也需要根据实际情况来看，在正常的情况下如果热量达到30以上的话最好就你好亲，不建议你在减肥期间吃脂肪含量高的食物的，你可能吃一点就需要锻炼好久才能消耗下去的，建议你多吃水果蔬菜2018年9月1 氧气4pAfe37 可以食用含有一定脂
在减肥期间，每天的总热量摄入不能超过2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消通常在减肥的时候，需要吃300g左右的蔬菜，确保蛋白质，膳食纤维的摄取。其次是300g左右的水果，保证维生素的摄取，所以脂肪的摄取就不能超过300g了。此外，想要知道自己一天需要
您好，一般而言，减肥时，摄入的脂肪最好不要超过800克，要正确摄入脂肪，避免摄入饱和脂肪酸多用不饱和脂肪酸。少吃鸡、鸭、羊等肉，摄入不饱和脂肪酸。炒菜时可以用橄榄油和椰子举个例子来说，在正常饮食的情况下(不包括暴饮暴食或者节食),如果你每天摄入3000千卡热量，而每克脂肪产热是9千卡，那么你每天应该摄取3000*20%/9≈67克的脂肪。那么我们该如何
ˇ﹏ˇ 减肥不能吃脂肪高于40的食物，而且也需要根据实际情况来看，在正常的情况下如果热量达到30以上的话最好就不要吃了。像平时减肥期间饮食要调整规律，不可以吃过于脂肪高的食物，在一般来说，在减肥的过程中摄入1500左右热量比较合适。如果是男性的话，可以适量增加一点，但最好是不要超过2000卡热量，同时也建议至少不要低于1200卡。减肥是需要摄入一定的能量
