平衡盘练习动作具有一定的挑战性，大家需结合练习基础和身体状态控制练习强度。注意事项1. 无练习基础者需借助墙面、桌椅或专人进行保护，预防跌倒。2. 练习单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。平衡垫平衡式坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在
ˇ△ˇ →【单脚站立维持平衡】患肢站在平衡盘上，维持平衡，如果做的比较好就晃动健肢加大难度，一次保持十秒以上，做十组。→【单脚下蹲】平衡盘上的训练比平地的单脚竖立难度更大，如果是在平衡盘上进行单脚站立，身体重心放在脚的中间，手臂自然下垂，目视前方。在身体不能长时间在平衡盘上保持平衡的情况下，可以短时间多次数重复训练。通过借助外力，让身体短时间
常用的平衡稳定性训练动作包括：单腿平衡站立、单腿平衡触够、单腿髋部旋转、单腿举砍、单腿抛接。单腿平衡站立动作：1. 双脚与肩同宽站立，脚趾指向正前，髋在说了那么多，不如实际行动来得直接。接下来，小艾就带给大家一些家庭实用的太极平衡盘的感统训练方法。让我们的孩子在家里也能享受感统训练教具带给他们的乐趣和帮助。1.“太极”摇
在平衡盘上熬炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。平衡盘作用：1、提高人体的敏捷性和平衡性；2、按摩脚底、臀部背部肌肉；3、平衡盘是熬炼平衡能力的专用器材，体积不大，方法1 锻炼1 多做深蹲。增进平衡感的第一步就是强健大腿，小腿，腿部的肌肉。每周做深蹲练习可以强健肌肉。双腿双膝叉开站立，伸出手臂，收紧腹部，挺直腰杆。膝盖臀部缓缓地下
