1. 看经验仰卧举腿每天做多少个，这个要看个人经验，如果是一开始接触这个动作，没有太丰富的经验，那么一组做十五个，一天做四组就好，如果说已经做习惯了，每天都会做，那么就可以适当加仰卧在垫面上，双腿伸直，双手放于身体两侧，双腿向上(不要屈膝)直到与躯干接近90度夹角，然后腿缓慢下落，重复做时不要让腿接触地面，始终保持肌肉张力。也有人说仰卧举腿动作不是一个
第一天做仰卧卷腹60个。第二天做仰卧举腿50个。第三天做坐姿转体70个。第四天做平板支撑150秒。注意：在训练时，可以拆分为4-5组来训练，尤其是前三个动作需要放慢速度，如此可以这位女生就来给大家做一次尝试，她的健身计划很简单，那就是每天做50个仰卧举腿，50个仰卧踩单车。别看只是两个徒手健身动作而已，说不定坚持30天后她的腹部改变就足以超乎你想像。看
坚持每天100下仰卧举腿，第一个喜人变化就是肚子上有腹肌了。腹肌是多少人梦寐以求的东西，很多人肚子上只有赘肉，要知道有腹肌的人腰也会很细，而有小细腰和腹肌的人是所有人羡慕的对3. 每次可以根据腹肌的水平调整练习次数和组数，最少做到20次，有一定水平以后逐渐增加次数，达到每组30-40次，效果最佳。每次练习做3-4组。仰卧举腿可以瘦肚子吗可以。虽然仰卧举腿
但是关于仰卧举腿的一些常识，大多数健身人士了解的并没有像卷腹动作那么充分。仰卧举腿训练动作一般分为直腿和曲腿的两个做法，那么今天主要给大家说一下直腿的仰卧推举动作仰卧抬腿每天做多少个仰卧抬腿是能够让大家达到一个瘦身的功效的，那么这项运动其实在锻炼的强度上算中上的，我们每天进行训练并不能做太多，最多也就做到100个就差不多了当然，这100个
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个1.仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。动作要点：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如
