要收紧的。在卧推的过程中，肩膀应该向下，然后肩胛骨自然增加。不要过度拧紧。过紧会导致背撑凳上两点02:10 力量训练，只做三大项深蹲硬拉卧推可以吗？2022-07-02 03:47 卧推，肩胛骨需要持续夹紧吗？2022-07-02 03:35 别人的训练方案直接拿来用，方便又快捷别人的训练方案直接拿来用202
卧推右边肩胛骨收不紧 怎么办
在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。腰部轻微反弓4 卧推在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。腰部轻微反弓卧推中只需要头部、上背
卧推肩胛骨收不住
解决方法：肱骨内收在卧推的下半程，你需要让自己的肩胛骨下回旋（把肱骨靠近身体），挺胸，想象自己把如果你的前锯肌过弱不够强壮，那么当你上大重量卧推的时候，你的肩胛骨自然就没办法贴合到后背上，哪怕这时候你的菱形肌很强，那也只能够让两个肩胛骨靠近，而不能使
卧推的时候肩胛骨要一直收紧吗
因为如果角度过大，肩胛骨就难以保持稳定，从而控制力会有所下降，肩膀更容易发生疼痛或者扭伤等风险。一般卧推时手肘和身体保持夹角为45-60度左右即可。2.悄无声息地耸肩除了专门第二个方法是一个和卧推非常接近的动作：具体可按照以下三步来进行，模拟卧推。第一步：伸直手臂，向后缩肩胛骨(见下左图) 第二步：在后缩肩胛骨的情况下，做一个屈肘动作(见下中
