慢跑是一种中等强度的有氧运动，它对身体冲击小，不容易受伤，可以让锻炼具有周期持续性，将引发伤病的可能性降到最低。但是注意了，不是速度慢就是慢跑！一、怎样跑才是慢跑？通俗的解释什么是慢跑，个人认为舒服的参与跑步，而且持续时间可以坚持30~60分钟以上，基本上就是拥有较强能力的慢跑运动者。目前人们的生活水平确实有极大的改善
慢跑属于是一种有氧运动，在运动期间可以使四肢协调力更好，能预防心脑血管方面疾病，经常跑步还能增强体质。如果比较肥胖，在跑步后还能消耗自身脂肪，要长期坚持下去才会有一定一、什么是慢跑？按照百度百科上的定义，慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑(Jogging),亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。主要以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼．有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量．也就是说，
激发毛细血管吸引力的“毛细运动”—首推慢跑。每天坚持进行慢跑，有助于改善全身的血液循环（尤其是静脉那以什么为参考才准确呢？答案是心率。你的运动强度有多大，心率是最为直观的指标。慢跑的心率区间通常在最大心率的60%-75%。比如你的最大心率为200，那么慢跑时心率应该维持在120-
