厉害。双手悬垂2分钟是远强于常人的水平，证明了你有十分强的小臂力量和肌肉耐力水平，坚持三分钟非常的厉害。悬垂是体操动作之一，指人体肩轴低于器械轴并对握点要完成100秒，也就是1分40秒，对于大多数人都非常困难，但是对于经常进行徒手训练的人群而言就比较轻松，关键还是看你的力量水平。1.单杠悬垂的基本操作站在单杠下方，略微屈膝，将两侧
如果你能坚持两分钟以上的单杠悬垂，说明你已经是高手了，上过学的小伙伴们应该知道，2分钟等于120秒，正常人能够坚持60秒左右，如果你坚持到了100秒以上，就属于中在考核中，要求两手反握单杠，曲臂引体，下颌超过单杠水平位置，身体处在悬垂状态，以保持此姿势的时长计成绩，一般需要保持30秒。首先分析一下它的受力肌群，两手反握单杠，保持屈臂状态，
∩＾∩ 乔丹吊单杠长高了20cm 这个..乔丹不可能天天只吊单杠一定还会有别的运动方式至于是不是能长高这个是因不过在美国有这样的一个测试，就是在单杠上做一个简单的悬垂，能坚持2分钟的朋友可以获得100美元，很多人感觉这是一种商家搞的活动，但事实能做到的却很少，可能你都不敢相信自己的
╯＾╰ 每个人的体能状况各不一样，如果你能停留30秒就30秒，不行就15秒，10秒这都OK。在几个月的初阶练习完成后，你的肩膀的力量会强大，你再坚持到你完全能坚持的时间。建如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的平均时间为30-60秒左右，能够坚持100秒已经算中高水平了，再多20秒就是高手水平。主要
