如果你想要这个动作更好的刺激肱三头肌，那你只需注意一点：在做双杠臂屈伸的时候，努力抬头挺胸，尽量让身体直立，不要让身体下降的很深，下降到大臂与地面平行即可，如下图：其实无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度
(-__-)b 双杠屈伸上"三快" 双杠上的挂臂摆动屈伸上简称屈伸上。这个动作能有效地增强学生上肢肩带和腰腹肌的力量，有利于保持身体的健美姿态。但屈伸上是一个技术性和力量性要求都比较拿胸肌、肱三头肌、三角肌来对比肌肉力量，毫无疑问胸肌力量最大，另外在所有练胸的动作中，这个动作胸肌的伸展是最充分的，而且激活的肌纤维数量也是最多的，而其它两个部位却不是。因
≥﹏≤ 双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉？胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1.握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2.上体倾角(侧6、依靠惯性力、摆动人体：最终，依靠惯性作用，摆动人体来进行姿势，即便练得再多，也基本上没法做到一切加强全身肌肉，提高能量的训炼实际效果，是一定要防止的！二、不一样的人体
双杠臂屈伸是自重健身动作里面经典动作之一，可以很好的锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌，能提升臂力雕刻线条。现在很多公园和小区基本上配有单双杠，也很方便，就算不去健身房也随处可练，但如果你希望明明白白地训练，希望每一次动作都能最大化刺激胸肌，那么下面的几个要点，就是你做双杠臂屈伸时要格外注意的：1.双杠握距比肩略宽，手臂位置在身体前侧，肘部外展，不
跑步一个重要部位——髋前部肌肉的训练，髋前部肌肉学名髂(qia)腰肌，髂腰肌的主要功能是屈髋，也就是抬腿。1846 -- 0:16 App 2021日常运动-双杠摆动臂屈伸2484 -- 0:48 App 一起去看看双杠摆动臂屈伸的训练技巧吧动作要领双杠二练习由正对双杠跳上成支撑支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个
