ˋ＾ˊ 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文坐姿划船详细讲解|圆肩驼背➡️紧致美背圆肩驼背翼状肩胛头前引基本人人都可能会有这还没注意自己是哪种方式练背的小伙伴记得及时调整去练你想练的地方哦💚 1️⃣女生练划船不仅可以把背部练薄还能让自己的一个体态改善很多——比如驼背圆肩2️⃣男生想要把背部练厚
弹力带坐姿划船：弹力带固定在哑铃凳侧边的位置，然后扣在直杆上，坐于哑铃凳的另一端。核心收紧背部延展，双手握在直杆上，双手距离大于肩宽。呼气时发力向后拉直杆，沉肩收肋骨哦。坐姿划船机方法/步骤1 重点训练背阔肌通常情况下，建议新手在做坐姿划船的时候要把背阔肌训练和中下斜方肌训练分开，这样能更好的体会发力感。那么重点训练背阔肌时，开始的位置
在坐姿划船动作中，⼀般多采⽤窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好⽅法。坐姿划船是个固定器械划船动作，只有臀部和脚两个⽀点，整个上半⾝相对来说活动⽐很多人在进行坐姿划船动作的时候总是不经意的后仰身体，其实这是不正确的。划船动作训练的是肩肘关节，并不是髋关节，身体后仰的话会减少背阔肌的压力，不能很好的锻炼到背阔肌，是无效的
小白必看健身房练背常见容易做错动作三：坐姿划船的详细讲解，好的技巧才能事半功倍喔！【维托贝斯特· VITOBEST】维托贝斯特1.3万0 健身动作教学|坐姿夹小白必看健身房练背常见容易做错动作三：坐姿划船的详细讲解，好的技巧才能事半功倍喔！【维托贝斯特· VITOBEST】1.2万2021-04-13维托贝斯特01:33 【健身跟练】机械入门教程，坐姿器械划船623
在坐姿划船动作中，一般多采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。坐姿划船是个固定器械划船动作，只有臀部和脚两个支点，整个上半身相对来说活动比较自如，这正确的坐姿可以让你更加舒适地划船，也可以减少肌肉疲劳。坐在船底上，双脚放在船底前方，膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，手握桨柄，保持身体平衡。2. 划桨姿势划桨姿势也非常重要
