先将足球放在地面，然后做前后跳跃的动作。在此训练过程中，可以将绕环动作融入进去，如向前跳的时候向后绕环，向左跳的时候向右绕环，这样的动作训练能够很好地考验训练者的身体协调性当然啦，想要提高协调性，除了以上训练之外，多练练瑜伽、舞蹈等也是很有帮助的，部分图片来源网络，如有
@厨人莉梅13243299886: 怎么样练习足球的协调性和柔韧性反应能力还有爆发力- : 协调性要靠自己多联系，把每一个动作做标准.多做仰卧起坐，联系脚尖快速跑着上楼业余和职业最大的区别就是不能每天触球，这大大限制了我们足球水平的提高，我们可以用这25个训练，提高我们每天的触球次数，并熟练不同方式下的控球的能力。我们现在开始：1.脚尖点球
一、固定动作，提高熟悉度固定动作训练法指的是选择几个特定的动作，让学生围绕这些特定动作进行反复训练。笔者尝试将足球基本动作融入其中，让学生提高对它们的第一个训练：第一次训练非常重要。这是正式训练前的一次协调热身。我们拿起一个球，把它扔了出去。同时，我们的小朋友或者教练把球扔给我们。你先接住陪练球，然后回球，再接住掉下来
￣□￣｜｜ 第一个是很好的热身动作，我们的两只脚一起在每个方格之间跳跃，然后分开，在每个方格的外跳跃。在整个过程中，要确保我们的手臂动作和腿的动作协调一致，努力保持节奏，保持脚下轻盈，这(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。⑹“推小车”0 (7)哑铃和杠铃练习。2 发展腹背力量的练习(1) 仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。2) 侧卧做体侧屈，俯卧做体
