如此引体过程必然动作平缓，要求向上拉起时用时2秒，在最高点时暂停1秒，有控制地放下用时2秒，在最低点时也需要暂停1秒。喔，这样做的话，能够一分钟做16个的李晨估所以，我认为，引体向上至少要能拉三五个，才说明你不会处于亚健康的状态。二如果你是爱好健身，至少要突破10个以上说的个数，是我认为的最最底线的引体个数。但是，如果你爱好健身，就
在做引体向上时都会遇到瓶颈，我现在正握拉15个就没法再做了，可能与年龄有关。瓶颈原因在于胸背和肱以引体向上为例，新手一般从脚步着地的斜身引体开始练习，随后开始跳杠离心，多角度锁定练习，从完成第一个标准引体开始，到硬拉达到15个左右，利用自身体重作为负荷都是足够的，期间可以
因为正常人11秒本来就是不能拉10个引体向上的并且11秒拉10个引体向上就要达到一秒一个的引体向上了正常人是不行的所以正常人11秒是不能拉10个引体向上的呢引体一般人引体向上能做四个左右。引体向上是可以锻炼背部的，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上是
ˇ▽ˇ 如果你的引体向上可以做5个以上就已经算是比一般人要强的了。但是跟大神们比还相差很多。引体向上和一个人的综合体能有很大关系。那么如何做好一个引体向上10个引体向上先不管标准不标准，能拉起到下巴过杠算一个，你可以比大多数人都强，为什么，健身房有很多练力量举，块头大，可以推25○斤左右，胸部肌肉发达，上单杠可
12个及格并不是说简简单单的12个，它是不能依靠任何外力的，很多人看到12个都觉得非常的简单，但是大多数人做引体向上都是靠身体的摆动甩上去的，然而部队里面有硬反握/正握引体向上各3组每组5个或者每组力竭如果第一组很轻松完成8个以上，可以考虑负重。如果一个
