歇步栽拳

身体左转180度，右腿向前成马步，左拳上架头顶，右拳从腰间向右侧冲出，拳心朝下，目视拳方(图25)。要求：冲拳力达拳面，架拳拳心朝外。21、歇步栽拳身体右转180度歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。基本动作：歇步栽

∪＾∪ 歇步基本动作：歇步栽拳、歇步亮掌等. 仆步，是武术五大基本步型〔弓步、马步、虚步、仆步、歇步〕之一.两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝1.撤步捋手；2.上步搭手；3.跟步平云手；4.坐腿转腰摆臂；5.屈臂握拳上步。6.弓步搂膝栽捶。十四、白蛇吐信(2) (1)1.转身提拳；2.转身摆脚摆掌；3.歇步推掌。2)1.转腰摆臂；2.屈

虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌5.马步击掌6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第三段歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳5歇步，两腿交叉全蹲，右脚全脚着地，脚尖外展，左脚前脚掌着地，膝部贴于右脚外侧，臀部接于左脚跟处。左腿在前为左歇步，右腿在前为右歇步。初学者找不到平衡感时，可以先膝盖接触

19、歇步十字下冲拳20、搂手提膝推掌21、马步冲拳22、蹲步砸拳23、马步架冲拳24、盖跳步仆步切掌25、弓步架掌插指26、跪步按掌27、踹腿马步插指28、你好！单纯的歇步冲拳，要领划分为运动中与动作定式两部分。运动中要领在于步型到位迅速，冲拳迅猛有力。手脚协调，冲拳与歇步同时到位。定式要领在于歇步稳定无晃