1500米作为中距离运动项目，本身就是一个强度很大的运动，要想跑得又快又不累最重要也是最基础的一点就是要在平时有系统科学的训练作为支撑，临时抱佛脚的话肯定会累的。其次就是要就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，
1怎样跑1000米最快而且还不累一、饮食1、跑步前30分钟不要吃任何东西，切记！!口渴时可以喝水。2、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。二、呼吸11、多练哪怕每周跑一下，都会有帮助不要老是想着临场发挥，除非你非常有运动的天赋。每天花15-20分钟在操场跑步，跑得也不太快，基本就是：跑1000米，也就是2圈半，用8分钟跑完(这个速度
1 1、跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前冲，就能获得胜利，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。2 2、跑1000米，有坚强的意志力是很重要的，因为当跑完40听到枪响后最应该做的是占据一个有益的跑道，最里面的圈，这样能帮助省力，同时还能达到不累的效果。调整自己的呼吸节奏1000米跑的时候最重要的就是呼吸节奏，很多人在跑到400米左右
ˋ﹏ˊ 三、练习1000米，每次专项练习就跑1300-1500最好，稍微比1000多几百米足够了。当然一天的训练量可以达到跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量
