1.坐姿卧推2.跪姿俯卧撑3.蝴蝶机夹胸4.拉力器夹胸5.哑铃平板卧推6.直臂夹胸器成效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练51.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿6. 仰卧起坐功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的
然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。4、练【健身器材讲解】固定器械使用方法，坐姿推肩，手臂塑形！2419 -- 0:53 App 【健身器材讲解】健身器械使用教程-龙门架绳索面拉1471 -- 0:54 App 【健身器材讲解】健身房器材
健身房器材的四种使用方法健身器材使用方法是将身体坐在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将在健身房中运动需要辅助一定的健身器械去达到运动目的，在使用健身器械时，应在健身教练的指导下操作，以防使用器械不当给自己造成损伤。同时应当根据自身的身体条件在合理限度内开展运动，切
≥△≤ 五、专项⼒量练习器械（⼀）、⼒量练习架1、臂屈伸练习架双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三⾓肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜⽅肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者漫步机构造简单确集散步、跑步等运动与一体，深受健身爱好者的喜爱。5.夹胸器夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器联系时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效
正凡家用跑步机小型器械折叠静音室内家庭式健身房专业家用跑步机德州正凡机械设备有限公司2年回头率：20% 山东宁津县¥20.00成交22件厂家批发圆头黑字包胶5.蝴蝶机健身房常见的固定式器械蝴蝶机，其运动时就好像蝴蝶张合翅膀一般，故得名。蝴蝶机是「夹胸训练」最佳辅助器材，专门锻炼胸肌分离度与胸中缝，简单来说，就是练出男性梦寐
