运动处方的基本要素其实包括六方面，即运动的频率(Frequency, F)、强度(Intensity)、时间(Time)、方式(Type)、总运动量(Volume)及进阶(Progression),简称FITT-VP鉴于大众对太极拳科学健身指导的需求，同时也为太极拳更好地服务大众健身、造福世人提供一个崭新的研究思路，拓宽太极拳健康促进的研究范式，虞定海提出了太极拳
ˇ△ˇ 运动处方一般包括五个要素：即运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项。一、运动处方的运动种类运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性(有氧)运其中运动种类、运动强度、持续时间、运动频率被称为运动处方的四要素。
运动处方的基本要素包括运动目的、运动类型、运动强度、运动时间及运动频度和注意事项。一)运动目的根据个体的身体情况确定目标，即运动目的。运动目的具有主运动处方的基本要素(一)运动目的；二)运动类型；三)运动强度；四)运动时间与运动时间带；五)运动频率；六)注意事项。
运动处方作为体医融合的典范，包括6项基本要素：运动频率(F)、运动强度(I)、运动时间(T)、运动方式(T)、运动量(V)和运动处方实施进程(P),即FITT-VP六原则。运动处方的制定需要一、运动处方的基本要素FITT-VP的基本要素Frequency；频率（一周几次运动）Intensity；强度（费力程度）Time：运动时间（持续运动时间或总时间）Type：运动类型（运动方式或类型）Vol
