ˇωˇ 首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/7 vivi 关注减脂|运动100天，瘦20斤坚持运动减肥100天，有氧➕无氧，没想到自己就这么坚持过来了，每一病情分析：通过健身瘦20斤至少需要3-6个月甚至更多，无论是您自己设置的减肥计划还是在健身房减肥，您都必须坚持下去。如果您坚持每天去健身房减肥，请保持1-2小时左右，每月大约5
如果单纯的只靠运动的方式想要一个月瘦20斤可能性很小，建议患者每天运动不低于一个小时，然后在饮食假如你165高100斤要在20天内瘦20斤是不合理的，已经超出了你健康体重范围。
🕣20:00～21:00(运动) 运动一小时，无氧、有氧、拉伸一个都不能少· 🕤21:00～22:50(放松) 泡脚半小时，瘦腿+提高身体代谢，躺在床上腿贴墙20分钟，瘦腿还能去腿部水肿· 🕥23:00(睡觉减去1kg差不多要10天，10公斤的话差不多需要100天，这可是10公斤的纯脂肪啊。感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给
(｀▽′) 那你就降到95，因为恢复饮食后会弹回来几斤，不多放心吧。第11日·共减重13斤→哈哈，细腿抬头看，苍天饶过谁第10日·共减重13斤→每条街都有！吃它也能增肌减脂第9日·共减重12斤→别给你不锻炼找这种借口！第8日·共减重10斤→剁！本月这些
