单杠也是运动的器材之一，那么怎么利用单杠练出腹肌呢？以下是小编为大家收集的单杠如何练腹肌，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。动作一：垂悬提膝4×8-12次动作过程：借助单杠练腹肌的常用训练动作有：1.倒挂式仰卧起坐，即用双脚或双腿勾住单杠倒挂，做仰卧起坐动作；2.垂悬提膝，双手握住单杠身体自然悬垂，腹部发力，屈髋屈膝成90度；3.垂悬举腿；4
但好在有一个动作可以最大化的训练腹外斜肌：悬垂侧抬腿(提膝)。这个动作估计很多人没做过(但一般会看到健身大神用这个动作炫腹肌)。在健身房或者是公园的单杠上，绝大部分人都在做而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20 个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的如何锻炼上腹肌一
首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文街健醉丶翁关注7个单杠练腹动作每天做，30天后效果惊人@运动薯#单杠#练腹#练出腹肌马甲线2021-11-1那么，该如何拉伸腹肌呢？今天给大家分享4个常用的拉伸动作：1躺姿拉伸平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖
