丰胸一般可以选择使用5千克的哑铃，但具体需要根据自身的状况决定，哑铃是用做健身锻炼的工具，通过哑铃锻炼只能够锻炼胸部的力量，使胸部肌肉发力，但并不能够达到完全丰胸的目的一个常年锻炼的男性，练胸的卧推动作，大致使用单只重量为15-25kg的哑铃；改用飞鸟动作时，大致使用单只重量为10kg的哑铃。选择的时候，连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合
如果想要达到提高胸部肌肉弹性，可以选择哑铃卧推能够做15-20RM重量的哑铃。如果想要达到减缩胸部脂肪，可以选择哑铃卧推能够做30RM以上重量的哑铃。关于“女生练胸”这个问题比如，5KG的哑铃做仰卧推胸，能够连续做15个，那就是说用5KG的哑铃做仰卧推胸是15RM。选择哑铃重量可考虑哪些因素 一、不同的RM产生的训练效果不同： 1、1-4RM
女生哑铃重量怎么选择女生练胸肌用哑铃多重女生练胸肌用哑铃多重？因人而异、因动作而异、因目的而异，没有一个固定的答案。因为每个人的基础不同，健身没有一个固定的标准，只考虑到女生力量都大小不同，以能完成一次性重复动作16～22次的哑铃重量为准，如有的女生可以4公斤完成；有的只能2公斤完成，总之刚起步就是选用自己合适的重量，而不是锻炼者都统一
ˋ＾ˊ 一、女生丰胸哑铃多重合适的标准女性选择哑铃的重量应该根据自己的身体状况和训练经验来确定。以下是女生选择哑铃重量的标准1.初学者初学者应该选择较轻的哑铃，一般为1-2公斤。在💪首先是哑铃部分：🌟最推荐🌟1.5kg重量是最实用的1Kg: 适合有氧加强，适用于网上的很多肩背和有氧操的徒手跟练视频，手感好。1.5Kg: 适合零基础姐妹用在全身的动作上，也是一个很适合找
🙌每个动作练三组，每组18-12个，最后有力竭感觉最佳！🙌哑铃重量以每个2-4公斤为宜，塑型的话小哑铃效果最好，想增肌的话可以逐步增加哑铃的重量。以上分享get√一下👼#夏日健身大作战# #胸肌训练# 比如：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃推举等等。但是到了训练小肌肉群和孤立动作时，就需要使用更低的重量，2.5KG的哑铃即可。比如练肩，尤其是训练肩部中束和后束，你要做哑铃侧平举和俯身
