健身常识100题1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类),可以吃适当的碳水化合物(主食类),这样可以提升运动表现。2.运动前要充分热身，使身体和心理得到适健身小常识100条1. 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2. 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会
?▂? 1.请问：准备要健身了，我该做好哪些准备？答：首先要了解自己的基本身体状况，包含血压，静态心率，体重，体脂，围度等基本数据及体能状况，了解自身的状况，是健身第一步。其次、明确目标健身小常识100条1 1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到大化。2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡
˙ω˙ 18,在健身房不要用抓取过器材的手直接擦汗，容易交叉感染，尤其是脸部以及颈部，自己带条毛巾19,使用健身器械训练的过程中，要养成运用护掌、手套、护膝、腰带、护腕等护具的良好习惯健身小白必须要知道的健身知识，满满干货拒绝忽悠！1.首先，先来解答困扰新手已久的有氧运动和无氧运动。按照心率来讲，低、中、中上强度为有氧，而无氧则是要保持高心率。按照氧气
∩﹏∩ 科学健身小常识1 1、锻炼时绝不能喝水再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循健身知识101 1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂2.最简单的减肥方式：不熬夜3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水4. 出汗越多，不代表消耗的脂
